wszystko o

[...] tez lepsza,lepsza wydolnosc oddechowa i wogole rano jak sie budze jestem jakby bardziej energiczny takze podsumowujac naprawde warto i polecam palacym rzucic to gowno i to wszystko da sie odczuc juz po niecalych dwoch tygodniach Pozdrawiam. TEXT MIESIACA: "Miałem w ręku tablety antykoncepcyjne,podobno laski strasznie po nich tyja,czytałem [...]

[...] wrostem LBM, nie ogulnym wzrostem masy. Wiec aby wykorzystac w pelni uzyta substancje trzeba miec czym ja "odebrac" , wieksze ilosci srodkow, dawek na pierwszy cykl dlatego mijaja sie z celem. Jeden srodek + rasowanie dawki wedlug odczuc i wszystko z 2-3 srodkow przy odpowiednim skomponowaniu mamy juz niezla bombe, nie dla laika. zdr.

Wisz, zamiast adipexow, tussi, jakis spalaczy i bog wie nie wiedziec co. Ulozylabys diete, poruszala troche się i bedziesz miec efekty. Wszystko robisz albo od konca, albo po jak najmniejszej linii oporu, tak sie nie da. poza tym masz swiadomosc, ze to jest nielegalne i lek o nie do konca znanym dzialaniu? Zmieniony przez - yupie_girl w dniu [...]

dokladnie! chodzi o to ze obawiam sie komplikacji zwiazanych z plodnoscia badz problemow z dzieckiem typu czy wszystko moze byc z nim ok ?

Brak elementarnych podstaw o układaniu diety, także na początek proponuję lekturę artykułów z działów "Odżywianie" i "Odchudzanie". Niestety przedstawiona przez ciebie dieta ma tyle wad, że należałoby ją od razu wyrzucić do kosza a nie wskazywać co jest źle, bo źle jest wszystko.

no tak ten sam art: mniemam że chodziło w pierwszej części o olej słonecznikowy, na litośc boską przecież pestki nie moga byc złe zarraz dojdzemy do paradoksu że wszystko jest bee...

dokładnie jak faf pisze poczytaj sobie o mechanizmie działania kreatyny i będzie wszystko jasne zdr

[...] sie jak dobrze zorganizować treningi zeby oprocz konkretnych cwiczen dolorzyc cwiczenia na spalanie tłuszczu. Niby nie mam problemow z tkanką tłuszczową, ale mimo wszystko troche by sie przydało zrzucić. Chyba najwiekszy problem to czas: wyrabiam sie 3 razy w tygodniu po 2 godzinki max wiec nie wiem dokładnie jak rozplanować ten czas [...]

chodzilo mi o atlas cwiczen co jest na SFD http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz wyjasnione wszystko kazdy rodzaj treningu cwiczenia itd itp

[...] ale to sa na prawde nie duże odczucia jesli chodzi o te ciśnienie. Na dzien dzisiejszy proponuje te pół roku do 17lat poprawić diete wyliczyć dokładnie bilans kaloryczny i tego sie trzymać, dodatkowo poprawić trening jeśli sa jakieś niedociągnięcia i zobaczysz ze efekty bd dużo lepsze. A krete zapodasz za pół roku jak wszystko bd dopracowane.

Narazie to wszystko, jak znajde cos fajnego to wrzuce... Fakt, zapomnialem o tamtym poscie ..:: Tu nie ma bunkrów ale też jest zaj****cie ::..

poczekaj z rok czasu ... Zacznij cwiczyć na mase zbudujesz masę mięśni to wszystko sie uformuje i naciągnie .. być moze masz ginekomastie poczytaj o tym(ale po zdjęciach nie wygląda na gino) .. albo idz do lekaża albo poprosu masz tłustą klatę :) nie martw sie jak zbudujesz mięśnie będzie dobrze

Proponuje zainteresowaniem się książkami tsatsoulina o rozciąganiu. Są po polsku, a po angilesku to i w necie też są. Same ćwiczenia rozciągające jak się je robi bezmyślnie nic nie dają, bo się naciąga a nie rozciąga. Już pierwsze strony mi nie przypadły do gustu. Wszystko co czytam to zupełnie co innego,niż wyczytałem na forum. Już wole przy [...]

Je wszystko, ale co mało kaloryczne lub po prostu puste:/ mięska oczywiście nie, bo jest be ( a kiedys o dziwo smakowalo )

[...] droga ". Wymagana 2 tygodniowa przerwa dobrze Ci zrobi. Trening nie jest mocno wyczerpujący, 3 dni w tygodniu. Cały cykl trwa 8 tyg. Z efektów powinieneś być zadowolony, tymbardziej, ze wszystko wskazuje na to, że się przetrenowaleś, zmiana dobrze Ci zrobi. To tylko moje zdanie. Byłem w podobnej sytuacji i mi pomogło bardzo na plus. Pozdro.

Dzięki Szaba za rekomendację,a Tobie Kulgaj polecam trening,o którym mówi Szaba-jeśli oczywiście zależy Ci na poprawie wyniku.Pozdrawiam. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

[...] dzięki wielkie , diety dla kobiety nigdy nie układałem i raczej nie pomogę jej , ponieważ nie wiem nic o dietach dla dziewczyn. Mam jeszcze jedno pytanie. Skoro wliczamy wszystko to po co nam wiedzieć że B i WW mają 4kcal a tłuszcze 9? Przecież i tak wliczamy tyle kalorii ile piszę na opakowaniu i nie musimy liczyć już tego. Nikt mi jeszcze [...]

Najlepsze efekty daje trening interwałowy.<< co to znaczy? A skąd mam wiedzieć ile kalorii uzupełnić itd;p? Możesz mi polecić jakąś normalna dietę ? Kiedyś słyszałem że można jeść wszystko ale w rozsądnych ilościach i o odpowiednich porach oraz z jakimiś dodatkami typu warzywa itd

Powiem tyle że oczytałem sie bardzo dużo postów i to mi zmieszało wszystko w głowie:) najlepie by było jak ktos by mi pomógł w tym chodzi mi o redukcje :)

Dziekuje Wam wszystkim za pomoc. @Tomasz1405- Podstawy mam juz opanowane kolego ;) I takie rzeczy wiem, po prostu wszystko mi sie pomieszalo ostatnimi czasy i prosilem o pomoc... Wezme sie na pewno za FBW, a diete mam juz ulozona od dawna, niestety nie moglem sie do niej przystosowac :(